20 Manfaat buah Kurma untuk kesehatan

Kurma merupakan buah yang sarat dengan nutrisi dan sering digunakan baik sebagai makanan maupun obat di seluruh dunia. Berasal dari Timur Tengah dan Afrika Utara, kurma telah ada selama berabad-abad dan telah digunakan dalam berbagai resep dan pengobatan. Kurma kaya serat, kalsium, zat besi, dan mineral menakjubkan lainnya, dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 20 manfaat kurma untuk kesehatan.

20 manfaat buah Kurma untuk kesehatan

1. Antioksidan

Antioksidan yang ditemukan dalam kurma memberikan perlindungan terhadap penyakit. Kurma kaya akan senyawa seperti asam fenolik, karotenoid, dan flavonoid – yang semuanya merupakan antioksidan kuat. Senyawa ini berfungsi melindungi tubuh dari peradangan, stres oksidatif, penyakit, dan penuaan dini.

2. Menurunkan Kolesterol

Kurma mengandung serat yang tinggi dan mampu membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi kurma secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total serta trigliserida. Akibatnya, kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

3. Kaya Serat

Kurma mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi yang dapat membantu pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Serat makanan juga membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan dapat mengurangi keinginan mengidam sepanjang hari. Sebagai bonus tambahan, serat makanan juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan.

4. Menurunkan Tekanan darah

Kurma mengandung banyak potasium yang berfungsi untuk menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan membantu mengatur tekanan darah. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan menghilangkan kelebihan natrium, dan penelitian telah menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup dapat mengurangi bahaya tekanan darah tinggi.

5. Kesehatan tulang

Kurma kaya akan mineral seperti kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kalsium dan fosfor dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang.

6. Kaya akan zat Besi

Seperti disebutkan sebelumnya, kurma mengandung banyak zat besi yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan tingkat energi, dan merangsang produksi hemoglobin. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan kelemahan umum, yang dapat dilawan dengan konsumsi kurma secara teratur.

7. Meningkatkan Metabolisme

Kurma kaya akan vitamin B, yang berperan penting dalam fungsi metabolisme. Mereka membantu mengubah makanan menjadi energi, mengatur hormon, dan menjaga integritas jaringan di seluruh tubuh. Mengonsumsi kurma dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap berjalan lancar, serta mengurangi kelelahan dan kabut mental.

8. Meredakan Stres

Magnesium yang ditemukan dalam kurma berfungsi untuk merilekskan dan menenangkan tubuh, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan insomnia. Magnesium juga diperlukan untuk mengatur fungsi otot di seluruh tubuh yang dapat membantu mengurangi sakit kepala dan kram otot.

9. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kurma mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan. Selenium, tembaga, dan mangan yang ditemukan dalam kurma berfungsi untuk melindungi otak dari penuaan dan pembentukan radikal bebas. Kurma juga dapat meningkatkan sirkulasi dan kapasitas otak Anda untuk berkonsentrasi dan fokus.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kurma dapat membantu mengurangi risiko kanker. Kurma mengandung senyawa antioksidan kuat seperti asam fenolik, karotenoid, dan flavonoid yang menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian masih dilakukan untuk mengetahui efek kurma terhadap pencegahan kanker.

11. Bermanfaat Selama Kehamilan

Kurma mengandung asam folat tinggi yang penting bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat lahir. Asam folat sangat penting untuk perkembangan tabung saraf bayi, dan juga dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah.

12. Mempertahankan Memori

Potasium dan kalsium dalam kurma dapat membantu menjaga ingatan Anda dan mencegah kehilangan ingatan yang berkaitan dengan usia. Penelitian telah menunjukkan bahwa, orang yang mengonsumsi kurma secara teratur telah meningkatkan fungsi kognitif dan retensi memori.

13. Mencegah Pusing

Mineral yang terdapat pada kurma dapat bekerja untuk mengatur elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah pusing dan kelelahan. Kalium dan natrium dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh, sedangkan kalsium dan magnesium dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan tingkat energi.

14. Meningkatkan Kesehatan Mulut

Kurma mengandung fluorida tingkat tinggi yang dapat membantu mencegah gigi berlubang dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Fluoride mempromosikan gigi yang kuat, dan juga dapat mengurangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan plak dan kerusakan gigi. Memasukkan kurma ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan mulut dan napas Anda tetap segar.

15. Penguat Sistem Imun

Kandungan antioksidan yang sama pada kurma dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Nutrisi penting yang ditemukan dalam kurma dapat bekerja untuk melindungi tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

16. Bermanfaat Selama Ramadan

Kurma adalah bagian penting bagi muslim saat menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan, karena dikenal memberikan tambahan energi saat berpuasa. Mengkonsumsi kurma sebelum puasa setiap hari adalah praktik tradisional yang dipercaya dapat memberikan energi sepanjang hari dan membantu menjaga fokus saat beraktifitas.

17. Baik untuk Mata

Kurma adalah sumber vitamin A dan karotenoid yang bagus, keduanya penting untuk kesehatan penglihatan. Vitamin A membantu mencegah rabun senja dan juga mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Makan kurma secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap jelas dan membantu Anda melihat lebih baik.

18. Baik untuk Berat badan

Kandungan serat yang tinggi pada kurma dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Serat dapat membantu mengekang keinginan rasa ingin selalu makan dan membuat Anda kenyang lebih lama, yang dapat membantu dalam manajemen berat badan dan membantu mencegah makan berlebihan.

19. Baik untuk Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurma dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat pada penderita diabetes. Makan kurma dapat membantu mengatur pencernaan, memperlambat penyerapan gula, dan mengurangi indeks glikemik (GI) keseluruhan. Mereka juga merupakan sumber serat tidak larut yang dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk selalu makan.

20. Bermanfaat untuk Kecantikan

Kurma juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu menutrisi rambut dan kulit. Antioksidan yang ditemukan dalam kurma dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat lingkungan yang tidak sehat, sedangkan vitamin A dapat membantu menjaga kulit tampak lembut dan terhidrasi. Vitamin E juga dapat membantu meningkatkan pembaharuan sel kulit dan mencegah penuaan dini.

Kesimpulan

Seperti yang Anda lihat, kurma dikemas dengan manfaat kesehatan luar biasa yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Kurma adalah bagian penting dari banyak makanan tradisional dan disertakan dalam berbagai resep dan pengobatan. Mengonsumsi kurma dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mengurangi risiko kanker dan menjaga daya ingat. Kurma tidak hanya merupakan makanan ringan yang lezat dan bergizi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan pikiran.