Makan buah jeruk memang menyenangkan. Selain rasanya yang manis dan masam sekaligus, buah jeruk juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh. Manfaat kesehatan buah jeruk ini pun tak boleh diremehkan lho.
Berikut adalah beberapa manfaat penting dari buah jeruk bagi kesehatan:
1. Sumber Nutrisi Berkualitas
Buah jeruk kaya akan vitamin C, zat besi, vitamin B6, magnesium, kalium, dan garam mineral lainnya. Selain itu, kandungan antioksidan dan serat yang tinggi juga terdapat dalam setiap 100 gram buah jeruk. Terutama vitamin C, orang yang memakan buah jeruk rutin secara teratur menjadi lebih kuat untuk melawan berbagai macam penyakit.
2. Mencegah Masalah Pencernaan
Buah jeruk memiliki kandungan senyawa prebiotik yang berfungsi melawan masalah pencernaan seperti diare dan sembelit. Dengan buah jeruk, nutrisi dan serat penting yang bermanfaat bagi saluran pencernaan juga akan mudah didapatkan.
3. Menurunkan Resiko Kurus dan Obesitas
Orang yang sering makan buah jeruk rutin diketahui memiliki resiko lebih kecil mengalami obesitas atau kurus dibandingkan orang yang jarang memakan buah jeruk. Hal ini karena buah jeruk mengandung kandungan gizi kompleks serta mengandung air cukup tinggi.
4. Meningkatkan Kesuburan
Minum jus buah jeruk rutin akan meningkatkan kesuburan pada pria. Penderita infertilitas yang mengonsumsi buah jeruk secara rutin diketahui lebih mudah untuk menjadi subur lagi.
5. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung
Untuk mencegah berbagai penyakit jantung, makan buah jeruk sangat direkomendasikan. Buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar HDL/kolesterol baik.
6. Membantu Meningkatkan Sistem Imunitas
Buah jeruk juga diketahui memiliki kandungan antioksidan, vitamin C, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Konsumsi buah jeruk secara teratur akan membantu melawan infeksi.
7. Mencegah Diabetes
Tidak hanya meningkatkan sistem imunitas, buah jeruk juga dapat mencegah diabetes. Orang yang sering makan buah jeruk disarankan untuk mengetahui kandungan gula terkandung dalam setiap makanan yang dikonsumsi.
8. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi di buah jeruk bermanfaat untuk mencegah anemia. Zat besi yang baik untuk memperkuat sistem pembekuan, pembuluh darah, dan nutrisi penting dalam tubuh.
9. Mempertajam Pikiran
Buah jeruk juga mengandung beberapa nutrisi penting lain, seperti vitamin B6 dan folat yang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan otak manusia. Dengan nutrisi seperti ini, rabta kognitif serta daya pikir akan tetap terjaga.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan, elastisitas, dan kelembapan pada kulit. Tidak hanya menyediakan kelembaban untuk kulit, buah jeruk juga mengandung beberapa vitamin dan antioksidan yang memperlambat dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin C di buah jeruk juga bermanfaat untuk melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Mengonsumsi buah jeruk juga dapat mencegah komedo/jerawat dan luka kulit, karena buah jeruk mengandung Vitamin C alami yang berfungsi untuk memperbaiki sel kulit mati dan menjaga kelembaban alami kulit sehingga kulit menjadi lebih sehat.
Selain itu buah jeruk juga bermanfaat untuk menambah kekencangan dan elastisitas kulit. Buah jeruk mengandung banyak vitamin C yang berfungsi merangsang tubuh memproduksi kolagen.
Kolagen adalah protein alami yang membuat kulit Anda lebih kencang, tetapi kolagen dapat hilang karena sinar matahari, faktor usia, dan polusi. Menurut beberapa penelitian, vitamin C dari buah jeruk dapat memberikan tambahan elastisitas pada kulit.
Demikianlah beberapa manfaat kesehatan dari buah jeruk yang wajib Anda ketahui. Dengan konsumsi buah jeruk secara teratur, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sehat dari buah ini. Jadi, mulailah mengganti minuman manis dengan jus buah jeruk untuk hidup yang lebih sehat.
Leave a Reply